Jakie mięsnie biorą udział najbardziej w walce.. i co jst wazne w biciu sie siła technika szybkość chodzi o walke uliczna " Fullstong - to brzmi dumnie "
[...] pomógł uzupęlnić to o jakiś trening na siłowni 2 dniowy tak mysle (fbw chyba) żeby utrzymać tą mase co mam do tego wzmacniać siłę. Ciężka sprawa.. nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi. Chcę też dopracować dietę. pozdr (zle temat zatytuowalem ale pozna godzina juz jest i niw wiem jak to zmienic ) Zmieniony przez - tey w dniu 2011-02-13 04:30:06
[...] zwiększyć ilość aktywności fizycznej. Jak oceniacie ten plan żywieniowy, co mam zmienić, dodać lub odjąć i czy tak kaloryczność jest wystarczająca na początek? Jeśli chodzi o węgle do obiadu to myślałam żeby jeść zamiennie bataty z ryżem lub kaszą, a białko owoce morza zamiennie z piersią z kurczaka/indyka lub rybą. Oczywiście w przypadku [...]
[...] Tested Nutrition - Tested Burner nie wiem co będzie lepsze. Do tego BCAA XPlode z Olimpu aby nie było spadków (możliwe ,że także jakiś kopniak przed treningowy w postaci Jack3d bądź Messomorph). Jeśli chodzi o trening to 3 razy w tygodniu trening siłowy oraz dwa ,trzy razy trening aerobowy (45 minut biegu). Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)
[...] alanine 250g 6.PVL Mutant CreaKong - 600g 7.UNS D-A-A 120g 8.Metanabol 100 tabl 10mg i mam prośbe o polecenie jakieś przedtreningowi do tego zestawu myślałem nad Athletic Xtreme SuperSize 171g ale nie wiem czy to dobry wybór ogólnie chodzi mi o pompę i siłe i powera na treningu . może ktoś sie wypowie na temat supersize albo cos innego poleci :)
[...] iż nie osiągnę jakichś wielkich rezultatów bez siłowni, chciałbym tylko by powiedział mi ktoś jak i ile ćwiczyć i co i ile jeść, by wyglądać nieco korzystniej. Głównie chodzi mi o ćwiczenia na zrzucenie brzuszka i coś z klatą i barami. Wiem, że lepsze efekty osiągnę, jeśli będę odpowiednio się odżywiał. trening 5 x tygodniowo byłby chyba [...]
Witam, na początku chciałbym napisac, że nie jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o siłownię/a6w/tabaty/hiity/absy i tego typu rzeczy. Jakiś czas temu coś tam próbowałem, kończyło się to niestety na słomianym zapale, ale ogarnałem a6w. To znaczy miałem dwie próby: 1. 19dni a6w i koniec po jakims miesiacu wrocilem do tego i zrobilem 2. 30 dni [...]
Siema ! :) Nie wiem czy Wy tez tak macie ? Tak sie wkrecilem w treningi ze caly czas o nich mysle, caly czas mi po glowie " chodzi " co zrobic zeby byc jeszcze lepszym, zeby miec lepsza kondycje, szybkosc, wytrzymalosc.. Jak nie dam rady isc na trening ( praca ) cwicze u siebie w terenie.. Duzo osob mi juz mowi ze to jest " chore " juz.. Jak [...]
[...] na fotce) tworzą mi się małe boczki, które idą aż do początku mięśni skośnych(których nie widać na zdjęciu). Da się je jakoś spalić czy taka moja uroda? 3. Jak widać jeśli chodzi o brzuch to najsłabiej wypadają dolne rejony mięśni prostych - nie daję rady wykonać pełnej serii unoszenia prostych nóg w zwisie na drążku, zastępuję to unoszeniami [...]
[...] g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Ocencie tą diete. 1. Chodzi mi przede wszystkim o to czy ostatni z posiłków nie jest kataboliczny? 2. Co nie powinno wchodzić w skład posiłków aby nie były kataboliczne? 3 Czy katabolicznym nie moze byc tylko ostatni posiłek czy wszystkie inne tez? Zmieniony przez - cyna244 w dniu [...]
Chciałem sie poradzić w sprawie odżywiania. A jest to związane z pracą, co troche komplikuje sposób i pory odżywiania. Zacząłem spadać z wagi i troche mnie to dobija, bo jak sobie pomyśle że tak ładnie łapałem kilogramy a pracy przecież nierzuce. Chodzi o to że pracując po 8-10h mam tylko jedną przerwe. I mam pytanie co jeść przed pracą, co jeść w [...]
siema chce zebyscie ocenili moj plan treningowy. Chodzi mi tylko i wylacznie o sile w wyciskaniu na klatke bo z tym u mnie tragicznie. Oto on: Poniedziałek: klatka poziomo 10p-30kg 8p-40kg 6p-50kg 3p-60kg 5serii po 3p-65kg 2serie po 6p-50kg oczywiscie jak to pojdzie to 2,5kg bedzie dodawane do kazdego ciezaru Barki: 5 seri z progresja Plecy: 6 [...]
[...] nogi.Cwicze raz,czasem dwa razy dziennie(rower,rozciaganie itp.) Przykładowe jedzonko: Ś:grejpfrut wasa z serkiem białym i ogorkiem (oczywiscie nie 1 sztuka-ale chodzi mi generalnie o produkty-czy w porzadku) O:ryba(morszczuk)-gotowana lub na parze + surówka lub sałatka około 18ej -sałatka z tunczykiem lub serek wiejski W trakcie [...]
[...] klatka i triceps Wtorek aero Środa Plecy i biceps Czwartek aero Piątek Barki Sobota i Niedziela wolne Prosze o ocene i rade bo mam niewielkie rezultaty. Co zmienić? Jesli chodzi o diete to unikam jedzenia po 18 i nie jem słodyczy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja tłuszczu i zachowanie masy [...]
Witam. Wlasnie niedawno zaczalem cwiczyc .. Ogolnie chodzi mi o to abym nabral masy.W temacie diet to jestem zielony i nie wiem co do czego..Prosze o udzielenie mi kilku wskazówek jak dobrze dobrac dietę z góry dzieki za pomoc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6h Uprawiane inne [...]
jeszcze raz przypomne ze chodzi o refluks ZOŁCIOWY czyli taki o którym bardzo malo sie pisze i nie ma leku!!bo o ile kwas solny mozna latwo blokowac roznymi lekami tak zołci sie nie da niczym!!gastrolog przepisal mi np ursofalk ale nic nie dalo, ja mam juz cała jame ustna i jezyk popalony od tej zołci,nie mam juz smaku anu wechu prawie,wciaz nalot [...]
Map dwa pytania pierwsze dotyczy aerobicznej szóstki weidera mianowicie, chodzi o ilość powtórzeń i sposób ich wykonywania, którego nie jestem pewien dajmy na to 2 dzień ćwiczeń, w pierwszym wykonujemy 1 serie, w drugim już 2 i teraz pytanie czy najpier wykonuję wszystkie ćwiczenia bez przerwy określoną liczbę powtórzeń? I to jest jedna seria? A [...]
Witam, Od września trenuję judo w szkole ochroniarskiej, bardzo mi się podoba ten sport, jednak nie jestem zrzeszony w żadnym klubie. Udało mi się wygrać nawet złoty medal w kat. do 90kg w mistrzostwach szkoły Ochikara. Mam motywację żeby zacząć trenować judo w klubie. Chodzi mi o to czy nie za późno jest już na trenowanie judo od podstaw w [...]
powiedzcie mi tylko jedno bo meczy mnie to pytanie od dawna.Jestem juz po 3 cyklach i nie narzekam na zdrowie i osiagi ale zcasem meczy mnie pytanie :co bedzie ze mna za kilka lat jak koksy odbija sie amoim zdrowiu??? i jeszce jednp pytanko czy zalujecie tego ze siegneliscie po kox??? > tak tylko pytam bo mi to ostatnio po lebie chodzi
Zwracam się do was koleżanki i koledzy z próbą o pomoc. Mimo ponad 5 letniego stażu zachowałem się jak żółtodziób i najwidoczniej zbyt słabo przeprowadziłem rozgrzewkę co w konsekwencji przysporzyło mi bolesna kontuzję. Chodzi o mięsień piersiowy. W trakcie samych ćwiczeń tak bardzo tego nie odczułem, dopiero na kolejnych treningach ból dawał się [...]
czy nie zalujecie????
